Canale
Aggiornato: 2026-07-18
🌿 قطع چرخه خبر (حدود ۵ دقیقه) 🧘♀️ چطور انجام میشود؟ این تمرین برای زمانیه که احساس میکنی اخبار، شبکههای اجتماعی یا اطلاعات مداوم ذهنت رو خسته و مضطرب کرده. ⏰ مرحله اول: تعیی…
🌿 لمس ایمن / خودآرامسازی (حدود ۵ دقیقه) 🧘♀️ چطور انجام میشود؟ در جایی آرام بشین یا دراز بکش. اگر راحتی، چشمات رو ببند. 1️⃣ مرحله اول: قرار دادن دستها یک دستت را روی سینه بذار…
🌱 تمرین زمینگیری ۵–۴–۳–۲–۱ (حدود ۷ دقیقه) 🧘♀️ چطور انجام میشود؟ یه جایی بشین یا بایست که احساس نسبتاً امنی داری. چند تا نفس آرام و عمیق بکش. بعدش مراحل زیر را بهآرامی انجام ب…
🌸سلام دوستای عزیزم🌸 دوره 🕊️«پناهِدرون»🕊️رو گوش دادید؟ براتون مفید بود؟ امیدوارم به آرامشتون کمک کرده باشه اگر گوش کردید و دوست دارید براتون تمرین عملی هم بذارم با «👍🏼» و «👎…
Bandiere — paesi in cui la nostra rete di osservatori su Telegram ha registrato la comparsa di questo annuncio in questo canale. Non è il paese di targeting dell'inserzionista: Telegram mostra gli annunci sponsorizzati in tutto il mondo, e noi annotiamo soltanto dove l'annuncio è apparso nel feed. Il paese principale del canale (in base alla sua lingua) è evidenziato in blu; le comparse rare (meno del 5%) sono raggruppate in «+N».
پناه درون - پارت ۴ امید
پناه درون - پارت ۳ معنا
پناه درون - پارت ۲ تاب آوری
پناه درون - پارت ۱ اضطراب
ساناز شفیعی - روانشناس اینجا بهت کمک میکنم روابط موفقی رو با همسر و اطرافیانت بسازی • ارتباط با پشتیبانی👇🏻 @sanazshafiei_support